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瑜伽冥想功 打坐仰卧练静心

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  天色闷热,有些人容易在工作中产生急躁情绪,很难静下心来。同事小张等于此中一位,经人介绍,比来一段时间一向在苦练瑜珈冥想功,听说后果还不错,经常向其他人讲述自己的操练心得。  

  语音冥想功

  毕竟何谓冥想功,对身材有何好处?北京提高健身核心的私家熬炼崔月告知记者,冥想等于把注意力集中在某一特定工具之上的深思方式,当一个人的思想连续不断地朝着一个标的目的走时,冥想就构成了,按照操练时身材新万博体育正网,万博彩票平台官网,万博在线网址平台的不同姿态,冥想功主要分为如下几种:新万博体育正网,万博彩票平台官网,万博在线网址平台

  1.简略单纯坐冥想功

  动作步调:坐在垫子上,左脚脚心贴在右大腿内侧,右脚脚心反标的目的贴在左小腿内侧,调整身材重心,双腿只管平铺在地板上,竖立腰背,微收下颚,并只管向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指),手心向上,手臂、肩部坚持放松,闭双眼,用鼻子做深呼吸。

  注意事项:背部要始终坚持挺直,不克不及下塌。  

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